xueronghua
等級：普通會員
問題：1
回答：0
積分：135
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 : 我女兒今年要參加高考，她現(xiàn)在每天午休時(shí)間1—2點(diǎn)鐘睡不著，可是一到3點(diǎn)鐘就犯困，倒下就睡著。高考的時(shí)間正好是3點(diǎn)鐘開始，怎么辦呢？我急死了。請醫(yī)生務(wù)必幫我找一個(gè)怎樣調(diào)整午休時(shí)間的辦法來。謝謝！
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2樓
warmwinter
等級：醫(yī)網(wǎng)專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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被管理員采納獲獎(jiǎng)勵(lì)積分?jǐn)?shù)：30分
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您好
您女兒現(xiàn)在午休不好主要原因還是壓力太大造成的，您要試著幫她緩解一下精神上的壓力，讓她學(xué)會自己放松，不要刻意想睡不著會影響學(xué)習(xí)成績，其實(shí)僅僅是安靜地躺著也是種放松。另外營造一個(gè)舒適的午休環(huán)境也是很有必要的，溫度適中、光線稍暗一些，不要吃晚飯立刻就睡，適當(dāng)活動(dòng)一下，聽一點(diǎn)輕柔的音樂。
午休時(shí)間不宜過長 一般以一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間過長，反而使人醒后無精打采，久而久之，易養(yǎng)成嗜睡、懶散等不良習(xí)慣。
醒來時(shí)可以喝一杯茶或者咖啡，洗洗臉，下午會有精神得多。
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